top of page

SHANTI-YOGA

BLOG

S__86089829_0.jpg

ENTRY : 2024年4月23日

企業様向けに従業員の健康管理を目的とした
ヨガレッスンをさせていただいております!!
アクセラテクノロジ株式会社様
(東京都渋谷区恵比寿、代表取締役社長 進藤達也 様)
2017年4月18日に初めて講座&レッスンさせて頂きコロナ禍ではオンラインにかたちを変えて今日まで丸7年継続させて頂いております🥹

S__86089831_0.jpg

ENTRY : 2024年5月1日

5月になりました!

GWはいかがお過ごしでしょうか☺️

今日は5/1、東京は雨のスタートですが

ゆっくりしっとり時間を味わいながら

1日を大切に過ごしていこうと思います✨

 

2024年5月のスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

🔵土曜朝オンラインヨガクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00

5月4,11,18,25(土)

※ドロップインで1000円/回お気軽に!

S__85631066_0.jpg

ENTRY : 2024年4月1日

4月になりました!

今年は遅かった🌸もようやく満開になってきました!

2024年4月のスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

🔵土曜朝オンラインヨガクラス
はじめてのヨガ 9:30-9:50
HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00
4月6,13,27(土)
※4/20はおやすみです🙏
※ドロップインで1000円/回お気軽に!

S__85631067_0.jpg
S__86089830_0.jpg

ENTRY : 2024年4月17日

いつもならレギンスx ヨガブラトップで

割と露出狂なわたしがw

今日はパジャマパンツとダボダボTシャツ😂

なぜなら、久しぶりに胃腸炎⤵️

でも早めに病院行って薬貰えたから

そんなに悪化せずに治りそう♡

 

子供の頃から30歳過ぎまでは超虚弱体質。。そんなことすっかり忘れてしまうくらいここ数年は体力も付いて無理も効く様になったけどやっぱり過信はいけませんね💦

S__85065752_0.jpg

ENTRY : 2024年2月23日

☔☔☔
今週は、詰め詰め過ぎの寝不足で疲労困憊😮‍💨
昨夜は力尽きてご飯も食べずに寝まくり💤
お昼頃やっと起きて、
ストレッチしてガチガチの背中をほぐしてソイプロテイン冷凍いちご🍓🍓🍓入りをお供にゆ〜っくりお風呂は久しぶりの#moisteane bath🛀
プロテインにアイスクリーム1scoop入れてリッチに✨

S__85631063_0.jpg

ENTRY : 2024年3月23日

ベトナムで流行りのCa Phe Muoi(塩コーヒー)☕️

クリームの甘さと塩味が絶妙♡

S__85631065_0.jpg

ENTRY : 2024年3月24日

ベトナム出張🇻🇳
ハノイ→ホーチミン1週間の美味しいもの記録✨

さて帰るよ✈️

#vietnam #vietnamesefood

S__85065749_0.jpg

ENTRY : 2024年2月9日

今シーズンニセコ滞在中の大きなイベント
NISEKO Weiss Powder CATS✨✨

CATツアーは、リフトのない雪山をキャタピラーで登って
新雪、林間を滑走するツアー✨✨
私は新雪滑るのが初めてでめちゃくちゃ緊張してたけど
もうAmazing過ぎる体験で、すっごく気持ち良くて
最高の最高でした❣️❣️

ENTRY : 2024年2月14日

この季節ニセコに通いはじめて4冬目❄️
雪、山、空が本当に綺麗で食も温泉も最高❤️
ヨガもたくさんして
お友達も遊びに来てくれて
楽しい想い出たーーくさん!
あっという間に10日が過ぎました✨✨
楽しみ過ぎて仕事がひっ迫する問題😂
一気に纏めて対応したり
夜中にやったりリフトで隙間にやったり
このバランスを頑張って楽しんでいこう👍
 

S__85065750_0.jpg

ENTRY : 2024年2月17日

昨日は箱根湯本のとっても素敵な温泉お宿【花紋】さん @hakonekamon から、アシスタントのちーちゃんと一緒にオンラインヨガ配信させて頂きました🧘‍♀️🧘‍♂️

繊細で美味しいお料理、ゆったり広々の大浴場、
そして素敵な源泉掛け流し露天風呂付きのお部屋♡
温泉入ってたくさん食べていっぱいお喋りして寝て
朝からヨガしてリラックス😌
 

S__85065751_0.jpg

ENTRY : 2024年2月1日

あっという間に2024年も1ヶ月が過ぎました!

 

今ニセコに来ております❄️

東京の予定詰め詰め生活から少し離れて

ゆったりと心と身体に向き合う時間を作りたい✨

 

…と思いつつ、

 

初日🦀食べて顔中蕁麻疹出たり😵‍💫

お酒弱くなって?お部屋で寝落ちばかりしてるし

S__85065748_0.jpg

ENTRY : 2024年1月20日

本日のオンライン朝ヨガで行ったシークエンスです!

体幹強化、股関節柔軟性、ヒップアップ、
背筋強化やお腹周りにも効きますよ✨✨

一緒にやってみてくださいね♡

S__85065747_0.jpg
S__85065746_0.jpg

ENTRY : 2024年1月20日

今週水曜に行った『ダイエットプログラム』のレッスン!
【ペタンコお腹編】です!

お腹は実は変えやすい❣️

楽しく動いて
インナー使って
自律神経整えて✨
夜もぐっすり眠れます⭐️

ダイエットプログラムは毎週水曜日 夜21:00-22:00!

ENTRY : 2024年1月1日

明日は2024初ヨガです🧘‍♀️🧘‍♂️

 

9:30-9:50  ビギナークラス(500円)

10:00-11:00  オールレベル(1000円)

 

zoomのオンラインクラスです✨✨

ドロップインで毎回お支払いなので

ご都合良い時にお気軽に🎵

 

プロフィールからHPリンクの【オンライン】ページで

チケット購入が可能です!

 

S__85065742_0.jpg
S__84467740_0.jpg

ENTRY : 2023年12月23日

@tonowa_farm.tokyo 

とのわファームさんのお野菜たくさん💕

 

お野菜たっぷりお料理で

お誕生日とクリスマスパーティー🎂🎉🎄

野菜の味が全部濃い❣️❣️

甘くて濃厚で優しいお味のお野菜✨

 

ありがとうございました😊

 

LINEからも購入できるなんて😍

ENTRY : 2024年1月13日

温かい台湾が既に恋しい😂🇹🇼

 

DXセミナーは70名以上の参加で大成功!忘年会は大盛り上がりでした❣️
 

国を超え、言語を変え、この地て広げていけたのは

ここで情熱的にやってくれる仲間のおかげです☺️

 

土曜日朝はオンラインヨガで整えたら🧘‍♀️🧘‍♂️

飲み好き食べ過ぎ寝不足もリセット!

これぞ二足の草鞋の醍醐味❤️笑

S__85065744_0.jpg

ENTRY : 2023年12月30日

今日は白馬八方尾根の毎年お世話になる咲花ロッヂから

2023 LAST YOGA(オンライン)でした✨✨
 

今年は公私共にたくさんの旅をして

色々な国・場所からオンラインヨガの配信ができました!

一緒にヨガをして下さった皆様へ

今年も本当にありがとうございました🙏💕

変化が多く、忙しい1年だったけど

元気に楽しく過ごせてこれたのは

家族、友人、仕事関係など大好きな人からの支えとヨガを続けてこれたからこそ

S__84467741_0.jpg
S__85065745_0.jpg

ENTRY : 2024年1月17日

先日の、ハッピースリムクラブ年2回オフ会
名付けて【ハピスリ会】❤️❤️

この会は、パーソナルダイエットプログラムを受講された
卒業生さんまたは現役生さんと、 @mariko_esprit 整理収納アドバイザーの麻理子さんのお客様、生徒さんで集う、
おうちもカラダも軽くてスリムでハッピーで居ることを目指す方々のコミュニティです♡

ENTRY : 2024年1月1日

明けましておめでとうございます🎍

 

本年も微力ではございますが

お客様の『なりたい身体』に向けて

精一杯伴走させて頂きます♡

特に今年はパーソナルトレーニングに注力して身体改革に対して本気のお客様に

しっかりと向き合っていきたいと思います✨✨

私自身も全身の柔軟性をさらに一歩成長させます❣️

集合型オンラインレッスンは変わらず

土曜日朝のヨガと水曜日夜のダイエットプログラムを続けて参ります!!私にとってもなくてはならない日常☺️

S__84467742_0.jpg

ENTRY : 2023年12月16日

今月はスケジュール詰め詰めで

松山→岡山→羽田トランジット→バンコク✈️

10泊連続の出張で冬の日本から35度のタイへ…

体調崩さないか、全部やり切れるか本当に不安でした。

 

 

実は火曜日の夜中に寒気と喉のピリピリで目が覚めて

ああぁーーー、これはやってしまったか😱

と思ったけど

首元、背中を冷やさない格好で

S__84467736_0.jpg

ENTRY : 2023年12月17日

今年最後の海外出張はタイ🇹🇭

 

全ての行程コンプリートして

週末は大好きな友人夫婦と❤️

ありがとー

S__84467738_0.jpg
S__83927194_0.jpg

ENTRY : 2023年11月30日

最近、背骨を中心に

背中が多少柔らかくなって(自分比)

抜ける感覚が分かってきた✨✨

 

今更ですか??と突っ込みたくなるけど😂

散々お客様にお伝えしていることも

自分でできているかというとそうじゃない事ばかりで

お伝えする仕事を通して自分に入ってくるのが分かる♡

容量が悪いのだと思うけど

毎日本当にやることに追われてあっという間に過ぎ去り

抜け漏れがないか不安な日々…

ENTRY : 2023年12月1日

ぎゃーー、もう師走だ‼️

 

あっという間の1年。

 

私はこの一年、人に助けられ

人に悩んだ年だったなぁ〜

でも結果的に

好きな人と色々チャレンジできる環境ができた気がします✨

 

皆さんは今年はどんな年でしたでしょうか?

今月のレッスンスケジュールです。

S__83927193_0.jpg
S__84467739_0.jpg

ENTRY : 2023年12月21日

2023年LAST 2のダイエットプログラムレッスン!
思いを綴りました!
https://www.instagram.com/p/C1Hpj_PSsdS/?igsh=czFqaWdtNHU4dmY5

ENTRY : 2023年12月2日

時間ない時も…5分で作れる簡単スープ♡

 

トマト🍅 → 冷凍しとく

キノコ色々🍄 → バラして冷凍しとく

茅の舎のだし →一袋入れるだけ

ワカメ → 乾燥ワカメを盛り付け後に入れるだけ

 

お鍋にお水400cc+上記適量を入れて火にかけるだけ🫕

 

リコピン、食物繊維、ミネラル豊富!

物足りなければちょっとだけ素麺入れても美味しいです😋

S__83927191_0.jpg

ENTRY : 2023年11月6日

先日お友達にサラダの上に乗せたら

この作り方にめちゃくちゃ感動してくれたので

調子日乗って動画にしてみました✨✨

(知ってる人には当たり前すぎると思う…笑)

 

でも

ちゃんと黄身に穴開けないと爆発するから要注意‼️

 

開けてても、

たまにレンジの中で『バンっっ』となる時あるので

ラップは必須です❣️

S__83927196_0.jpg

ENTRY : 2023年11月16日

寒くなってきたから

 

いつも以上に背中ケアして

 

ジンワリ温めながら

 

自律神経開通させていこー❤️

S__83927198.jpg
S__83927195_0.jpg

ENTRY : 2023年11月25日

無事に仕事終えて

土曜日オンライン朝ヨガ配信 in Manila🧘‍♀️

ホテルWi-Fiは10〜13Mbpsしか出ないし

お部屋はスペース取れずに入り口の廊下ですが💦

こちらもなんとか無事に終了✨✨

出張続きでレッスン少しお休みさせて頂いていたので

やーっと身体が伸びて整いました❣️

 

12月もよろしくお願いします🧘‍♂️

スケジュールはまた更新しまーす!

S__83476501_0.jpg

ENTRY : 2023年11月1日

だいぶ寒くなり紅葉も見れ始めました🍁

 

食欲の秋🍂運動の秋🍂

たくさん食べてしっかり動いて

身体の巡りを上げていきましょう!

 

🔵土曜朝オンラインクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00

11月4,11,25日(土)

※ドロップインで1000円/回お気軽に!

※11,18はお休みです🙏

ENTRY : 2023年11月1日

お腹やお尻が弛んでしまう方は

日頃から『引き込み』の意識が足りないかも!

 

・胸郭(肋骨前側)閉じて引き込む

・肩甲骨を寄せ下げる

・お臍を引き込み引き上げる

・坐骨を寄せて引き上げる

 

難しいけど、これらができるようになってくると

姿勢は整い身体のラインも綺麗になっていくよ♡

S__83476500_0.jpg

ENTRY : 2023年10月20日

開始2週間て約2kg落ちました!!

 

3ヶ月で目標まで頑張りましょう✨

 

食事含め生活全体を通して

観察、改善のアドバイスをさせて頂きます。

体質も、生活スタイルも、

好みや譲れるところ、譲れないところも

みんな違うから!

その方にしっかり寄り添い

自分で判断、選択して行けるように伴走します♡

S__83476496_0.jpg

ENTRY : 2023年9月23日

朝小雨降ってて

雨雲レーダーもあったので

今日はタープの中で行いました✨

 

本当は、

海と青空をバックにヨガの予定が

 

映えない…😂

S__82886709_0.jpg

ENTRY : 2023年10月29日

今週末は両親連れて函館ツアー!

 

旅先でヨガのオンライン配信も

Wi-Fiか4Gさえ安定していれば

カメラ固定装置持参でバッチリです👌

 

楽しい旅でも長距離移動、重たい荷物、

食べ過ぎ飲み過ぎで筋骨格も内臓も自律神経も

歪みが出てくるものなので

どこでもどんな時でも、自己観察して整える✨

ヨガに出会えて学んで本当に良かった💞

 

S__83476498_0.jpg

ENTRY : 2023年10月1日

外出・外食が多くて、

睡眠不足、野菜不足が気になっていたので

今日は二度寝でたっぷり寝て

のんびり家事と常備菜作りに💞

 

生野菜も最近食べてなかったので

大量葉物中心サラダ🥗
 

常備菜

・小松菜とツナの塩昆布あえ

・煮卵

S__82886710_0.jpg

ENTRY : 2023年9月2日

2023年9月のスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

 

まだまだ暑いですが、陽が落ちるとだいぶ涼しくなってきましたね✨

 

食欲の秋🍂運動の秋🍂

たくさん食べてしっかり動いて

身体の巡りを上げていきましょう!

S__82403354_0.jpg

ENTRY : 2023年9月10日

出張でお邪魔していた

和歌山県南紀白浜に本社がある

クオリティソフト株式会社 さまの会場にて

土曜日朝ヨガを開催させて頂きました!

 

オンライン配信する私の後ろには

前日1:00過ぎまで一緒に

飲んでカラオケしてIT各社の

楽しい社長様方々😆

S__82886706_0.jpg

ENTRY : 2023年11月2日

整理収納アドバイザーの麻理子さんと

お互いのサービス交換🩷

私はプライベートレッスンで体幹トレーニング!

麻理子さんはうちのごちゃごちゃリビング&キッチンのお片付け!笑

S__83476502_0.jpg

ENTRY : 2023年10月30日

食べまくり飲みまくりウィークだったので💦

 

今日はタンパク質たっぷり

食物繊維とミネラルのヘルシーメニュー🥗
 

とりささみをジップロックに入れて

日本酒とハーブ塩で軽く揉み揉みしたら

お鍋にお湯沸かして沸騰したら火を止めて

ジップロックごとドボンで15分!

柔らか〜い自家製サラダチキンで

サラダも上がります♪
 

S__83476499_0.jpg

ENTRY : 2023年10月1日

あーっという間に今年もあと3ヶ月✨

 

食欲の秋🍂運動の秋🍂

たくさん食べてしっかり動いて

身体の巡りを上げていきましょう!

 

🔵土曜朝オンラインクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00
10月7,14,28日(土)
※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

S__82886711_0.jpg

ENTRY : 2023年9月14日

背中の柔軟性がUPすると

肩凝り改善、姿勢も綺麗になる✨✨

 

そのためには、

・腕周りの可動域を上げる

・背骨の柔軟性と背骨を支える筋力を上げる

・胸を開く

・首を柔らかくする

・僧帽筋を緩める

S__82886708_0.jpg
S__82051174.jpg

ENTRY : 2023年8月9日

ただいま絶賛キャンカー北海道ツアー中です!

 

羊蹄山の麓で

やさしい緑に囲まれて

爽やかな晴れ間の中

やっとYOGAできました♡

(いや、実はめちゃくちゃ暑かった😂)

 

一緒にやって頂ける様に

YouTubeにアップしました✨

ENTRY : 2023年8月15日

これ、結構大変😂

 

コアの強さでカバーするものの

呼吸もゆったりできないくらい力んでしまう。

 

土台の安定は何より大切♡

 

基礎の安定があれば、

鋼のような強筋肉は要らず

しなやかさとバランス感覚で

ポーズは取れるものだなぁ。。

S__82403351_0.jpg
S__82403353_0.jpg

ENTRY : 2023年9月2日

たっぷりの生野菜に

色々なものをトッピングすると

それは立派なご馳走に❤️

 

何が良いって

結構噛まないと飲み込めないので

無意識にも(意識して欲しいけど😂)

咀嚼が増えて唾液がたくさん出て

満足感もバッチリ👌💕

ENTRY : 2023年7月30日

脚痩せに必須❣️

 

今週は見事に毎晩会食で

そして私には珍しく

朝から晩まで靴履いてる状態‼️💦

15時間くらい連続で

靴履きっぱなし=外にいる x1週間は

わたしにはかなりキツイ

 

足の裏、足な指、足の甲を

存分に動かせない日々は

あっという間に脚のラインと

腰回り、胃腸の感じが崩れていく🥲

62508711-BDF7-416F-A71A-6682CCF4BACE.jpg

ENTRY : 2023年8月3日

今月は夏休みをいただき、

8/3〜15のレッスンはおやすみとさせていただきます🙏

旅先から無料配信を企画しておりますので、別途案内させてくださいね✨

 

🔵土曜朝オンラインクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00

8月19,26(土)

※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

※8/5,12はお休みです。

2F210269-263C-4001-8A34-59C3427F786B.jpg

ENTRY : 2023年8月4日

これは効きます❣️

難しいけど

ぜひやってみて❤️

できない自分も笑ける😝

 

#脚痩せ #ダイエットプログラム

#部分痩せ

#部位別トレーニング

#shantiinternational

57AD5924-706E-410E-934E-0902847D517A.jpg
DEF87D4D-B9C1-492C-9105-09A1C818847D.jpg

ENTRY : 2023年6月3日

今週は出張先のバンコクから配信しました🧘‍♀️🧘‍♂️

 

『どこからでも配信』に慣れてきて、必要なツールも揃って、出張や旅行でもレッスン空けてしまう事が少なくなって嬉しいです☺️💞

コロナ時代到来前、2020年までの私は月一以上の海外出張でヨガできる日も減っていてめちゃくちゃ浮腫んでました💦

写真を見ると、よく分かります😱

ENTRY : 2023年7月23日

2023.7.22 Sat.

今年初!(遅っっっ)スタジオヨガ!

受付は重鎮イケオジがお出迎え

お身体に触れてアジャスト入れて

ポーズを深めてみると

効果が全然違う!!

 

リアルの良さを感じると

言って頂きけることが

とーっても嬉しいです☺️

集合写真

後列は35億!風(笑)

A9A5C1EF-8161-4467-A5C0-461BFAEC6536.jpg

ENTRY : 2023年7月25日

両足を前後に大きく開いて

後ろ足の踵をギューっと上げて

(つま先の向きは両足とも真っ直ぐ前ね!)

両腕もしっかり耳の横で伸ばして

お腹周りを薄〜くキープ!

 

下腹にも力入れて

お尻をキュッっと引き締めて!

 

膝を曲げてゆっくり降りていく

っくり膝を伸ばして元の位置へ!

C2CE9F04-39F5-4D43-8CC9-B25F5CE095B8.jpg

ENTRY : 2023年5月5日

生野菜は歯応えがあるので、

消化を良くするためにも時間をかけてゆっくり

よく噛んで食べることになる!

 

よく噛んでゆっくり食べると

満腹感がやってくるので食べ過ぎない😘

生野菜は嵩はあるけど軽くて、

酵素と食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂れる優れもの。脂質も炭水化物もかなり少なめ。

o1080108015279701132.jpg

ENTRY : 2023年5月7日

トッピングは

 

・リーフ

・きゅうり

・手作りサラダチキン

・焼豚

・トマト

・錦糸卵(半熟過ぎた)

・伊達巻き

・肉味噌

 

を自由に乗せるスタイル

o1080108015280872109.jpg

ENTRY : 2023年5月13日

#ベジドラグ菜園 

 

1ヶ月前に始めたベジトラグ❤️

 

葉っぱさんたちは元気に育ってて

収穫したてのサラダ🥗

C86952C2-F9FC-44B0-9E1C-09E74E6ACC15.jpg

ENTRY : 2023年4月10日

ケールにパクチー、ルッコラ🥬

パプリカ、トマト、ズッキーニの野菜の上にオリーブオイルでキノコと友人の手作りスモークベーコンをグリルしてドレッシング代わりに❤️

 

連続何日も外食で久しぶりの生野菜!

 

食物繊維、ミネラル、ビタミンをしっかり取れて咀嚼の満足感が高い、目で見て上がるサラダは私の健康キープになくてはならないもの🌸💕

 

身体は口から入れたもので出来上がる♡

o1080108115279698887.jpg

ENTRY : 2023年5月1日

GWいかがお過ごしですか☺️

私はキャンカーBADENで沼津に来てます🚎

🔵土曜朝オンラインクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00

5月6,20,27(土)

※ 5/13はお休みです。

※ 5/20は10:00 レギュラークラスのみとなります。

※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

 

🟡水曜夜オンラインクラス

ダイエットプログラム 21:00-22:00

5/3(水)  ペタンコお腹編

4/24(水)  お尻太もも編

o1080108015279699139.jpg

ENTRY : 2023年5月5日

昨夜もご参加いただきありがとうございました😊

『さやか先生はビーガンですか?』とか

『肉食べなそう』とか

『すごい食事気を遣ってそう』とか

言われますが、、、

ただの暴飲暴食女です🍷🍶🥩🍚笑

 

でも、そこそこお腹は平らです😍

スクリーンショット 2023-07-11 12.35.38.png

ENTRY : 2023年3月19日

だいぶ出遅れましたが
2023年3月のスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

🔵土曜朝オンラインクラス
はじめてのヨガ 9:30-9:50
HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00
3月4,11,18,25(土)
※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

🟡水曜夜オンラインクラス
ダイエットプログラム 21:00-22:00
3/8(水) お尻太もも編

S__80076950.jpg

ENTRY : 2023年3月26日

1週間のマレーシア出張から昨夜帰国

 

1週間毎日早朝からアポ、毎夜の会食で睡眠不足がひどくて、帰りの飛行機の中ではほぼ寝てたから何も食べず、、、

帰宅したた安心感から普段はやらないコンビニごはんを買い漁って真夜中から食べ始める…
 

お腹も満たされて

明日は目覚ましかけずに眠れる幸せ

歯磨き&シャワーしておやすみなさい

S__80076948.jpg

ENTRY : 2023年4月4日

🔵土曜朝オンラインクラス

はじめてのヨガ 9:30-9:50

HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00

4月1,8,15,29(土)

※ 4/22はお休みです。

※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

🟡水曜夜オンラインクラス

ダイエットプログラム 21:00-22:00

4/5(水)  ペタンコお腹編

4/12(水)  お尻太もも編

4/19(水)  美背中・二の腕編

4/26(水)  全身しなやか柔軟編

※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

o1080108015279698502.jpg

ENTRY : 2023年2月21日

前夜にシンシンふわふわ積雪❄️
からの晴天で早朝スキー🎿

日々研究してる、
滑る時の骨格の位置…
今回は肋骨の角度を
ちょっと変えてみたら
板の乗り方が変わった♡

スクリーンショット 2023-02-22 11.11.56.png

ENTRY : 2023年2月23日

その時からずーっと一緒に続けて
ほぼ皆勤賞なのは…
わたしの実父(75)❣️

この前とある会食で、
『生まれてから今まで、父のこと嫌いになった事1秒もなくて、ずーっと大好きです💕』と言ったら、年頃の娘さんがいらっしゃる方がメモ取りはじめた😂

S__79708202.jpg

ENTRY : 2023年3月4日

友人のご実家で栽培された八朔をこんなにたくさん頂きました🍊

年末に収穫してから1ヶ月以上貯蔵熟成して酸味をまろやかにするんだって✨✨

苦味が少なくて柔らかくて甘くて優しい酸味💕💕

S__79708200.jpg

ENTRY : 2023年2月18日

本日も土曜日の朝ヨガ
ご参加ありがとうございました💝

ヨガって・・・

「呼吸を深める」とか
すぐに効果よく分からないし

身体硬いのに
伸ばしたり曲げたりするの嫌だし

スクリーンショット 2023-02-22 11.11.26.png

ENTRY : 2023年2月15日

頭頂ヒャクエのツボ刺激と
脊柱の心地良いしなりと
胸が開かれることで
自律神経活性化♡

ちょーっと調子悪いなぁという時に
お勧めのポーズです☺️💕

ちょーっと調子悪いなぁという時に
お勧めのポーズです☺️💕
明日から旅に出ます✈️❄️

スクリーンショット 2023-02-22 11.11.03.png

ENTRY : 2023年2月10日

2023年2月のスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️
🔵土曜朝オンラインクラス
はじめてのヨガ 9:30-9:50
HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00
2月11,18,25(土)
※ドロップインで1000円/回お気軽に❣️

🟡水曜夜オンラインクラス
ダイエットプログラム 21:00-22:00
2/8(水) 美背中・二の腕編
2/15(水) 全身しなやか柔軟編
2/23(水) ペタンコお腹編

スクリーンショット 2023-02-22 11.10.44.png

ENTRY : 2023年1月3日

2023年始まりました💕

今年もオンラインを中心にしつつ
スタジオレッスンも様々なテーマで開催していきたいと思います!!
気軽にご参加頂けるオンラインと
細かく姿勢や身体の使い方をお伝えできるリアル✨✨
どちらの良さも味わってくださいね♡

1月のレッスンスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

S__78897198.jpg

ENTRY : 2023年1月5日

【企業様向けヨガレッスン】

 

私がヨガ講師となりまだ間もない頃から

企業様向けの福利厚生サービスとして『オフィスヨガ』を導入して下さった株式会社WOW WORLD様(WOW WORLD様HP

当初は拙い誘導で自信もなく、体当たりでした🙏

スクリーンショット 2023-02-22 11.09.27.png

ENTRY : 2022年12月19日

今年も素敵なヨガメン🧘‍♀️🧘‍♂️と
リアルヨガ@スタジオクオーレ できました❣️

オンラインヨガ初めてもうすぐ3年!
この温かいコミュニティも少しずつ広がり深まり同窓会の様になりました🥰

好きな人としか付き合えない性分…
でも、その甲斐あってか、素敵なご縁がご縁を運んで下さり、ハッピーを共有できる仲間に囲まれて、今日もたくさん動いてたくさん食べてたくさん飲んでたくさん笑ったー😆💕

S__78897195.jpg

ENTRY : 2022年12月25日

Merry Christmas🎄💝

 

今年も残すところあと1週間!

 

2022年もお陰様でパーソナルダイエットプログラム[通称:SayaZAP😂]で見事に成功した卒業生をたくさん見送って参りました❣️

S__78897196.jpg

ENTRY : 2023年1月19日

【システム管理者の会】

皆さまはご存知ですか??

(私はIT業界に半身を置きながら知らんかったー😂)

「システム管理者の会」は、

すべての企業がITを武器にする時代の

エンジニア魂を応援します。

という理念のもと株式会社ユニリタ様(ユニリタグループ)が運営、協力企業に支えられて活動する団体の様です!

スクリーンショット 2023-02-22 11.10.07.png

ENTRY : 2023年1月1日

㊗️謹賀新年㊗️

新年明けましておめでとうございます🎍

本年もまずは自身の心と身体のコンディションを整えながら楽しく元気に!
そして少しでも皆様の健康維持・不調改善・身体改造(ボディメイク)にお役に立てる様、精進して参りますのでどうぞ宜しくお願いします✨✨

S__78897197.jpg

ENTRY : 2022年11月20日

9月からはじめました❤️
もうすぐ3ヶ月でこの成果❣️

体重 -5kg
ウエスト-8cm
ヒップ -3cm

お肌が綺麗、心が綺麗な美人さん50代後半女性のチャレンジです🥰

元々身体動かすこと大好き!
太ってなくて体脂肪率も高くない!!

でも…

S__78561310.jpg

ENTRY : 2022年12月3日

コロナ時代が来るまでは、もう一つの大切なお仕事であるITグローバルセールスで海外出張がかなり多く、ヨガのレッスンはその間いつも【おやすみ】でした。

コロナ禍が始まり、出張は停止でそこからオンラインヨガを始めて2年10ヶ月。

ようやく海外出張再開したけど、ヨガをおやすみにせずオンラインでできるようになりました✨✨

S__78561308.jpg

ENTRY : 2022年12月6日

皆様こんにちは😃

いつもオンラインヨガ、ダイエットプログラムにご参加頂きありがとうございます✨

あっという間に師走!!
皆様大変お忙しい中かと存じますが、そんな時こそふと立ち止まって自分の身体をリセットしませんか?

年末の懇親会混み込みでスタジオでレッスンを企画しましたのでご案内させて頂きます❣️❣️
 

S__78897193.jpg

ENTRY : 2022年9月14日

すみません、だいぶ出遅れてしまいました😱

季節の変わり目!
ヨガで免疫力高い身体を作りましょう☺️

9月のレッスンスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

🔵土曜朝オンラインクラス
はじめてのヨガ 9:30-9:50
HathaYOGAレギュラー 10:00-11:00
9/3,10,17,
(24日は旅先から無料zoom配信予定)

S__77619223.jpg

ENTRY : 2022年10月2日

秋晴れ気持ち良い10月のスタート💕

けれど私はお肌トラブルが改善せずで
テンション下がり気味⤵️⤵️😩
季節の変わり目、多忙、睡眠不足…
日常の中で出来ることから
免疫力ケアしてしていきますっ!!
皆さんも一緒に不調改善、予防ケアしましょうね💕

10月のレッスンスケジュールです🧘‍♀️🧘‍♂️

S__77635617.jpg

ENTRY : 2022年11月6日

今年最後の外キャンプかなぁ🍁

今日は旅先からオンラインヨガ無料配信DAY💕

ご参加頂きました皆様に心から感謝✨🙏

外からの配信も色々アイテム揃えたり、かってが分かって来たかと思えば、アクシデントに見舞われるけど🥲
温かいお客様(もうファミリーメンバー❣️)が音声途切れたらジェスチャーで教えてくれたり、即メッセージくれて、大丈夫だよーって声掛けてくれるので救われてます😭💓💓